Van bankhangen naar fit: 5 tips om meer te bewegen in je dagelijks leven

Herken je het gevoel? Je wilt graag fitter worden, maar de bank roept. Of misschien weet je gewoon niet hoe je meer beweging in je drukke leven kunt krijgen. Geen zorgen, je bent niet de enige! Veel mensen vinden het lastig om een actievere levensstijl te ontwikkelen. Gelukkig zijn er talloze manieren om meer te bewegen, zonder dat het veel tijd of moeite kost. In deze blog delen we 5 praktische tips om je op weg te helpen naar een fitter en gezonder leven.

Waarom meer bewegen zo belangrijk is

Het behouden van een gezond gewicht
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van je slaap en het verhogen van je energieniveau. Door regelmatig te bewegen verbrand je op een natuurlijke manier calorieën en kom je in een strakker figuur. Bovendien zul je merken dat je meer energie krijgt en je beter in je vel voelt.

Het bouwt de spieren op en verbetert je conditie
Je bouwt op zo’n manier niet alleen spieren, maar je zult merken dat je je alledaagse taken met meer gemak uitvoert. Trappen lopen, boodschappen tillen of een stuk fietsen naar het werk: alles gaat een stukje makkelijker. Je zult je energieker voelen en klaar zijn voor elke uitdaging die op je pad komt.

Het vermindert stress
Wanneer je beweegt, komt er een hele reeks gelukshormonen vrij die je humeur opvrolijken en je stressniveau verlagen. Het is net als een natuurlijke antidepressivum dat je lichaam zelf produceert. Bovendien zorgt lichaamsbeweging ervoor dat je je beter kunt concentreren en dat je problemen vanuit een ander perspectief kunt bekijken.

Het verbetert je slaaproutine
Lichaamsbeweging is als een resetknop voor je brein. Het zorgt ervoor dat je gedachten tot rust komen en je lichaam zich kan voorbereiden op een heerlijke nachtrust.

Het vermindert de risico op ziektes
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om het risico op allerlei vervelende ziektes te verminderen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker. Door te bewegen houd je je hart gezond, verbeter je je bloedcirculatie en versterk je je immuunsysteem. Kortom, bewegen is investeren in een lang en gezond leven.

5 tips om meer te bewegen in je dagelijks leven

1. Maak beweging onderdeel van je dagelijkse routine:

• Stappendoelen stellen: Gebruik een stappenteller om je dagelijkse stappen bij te houden en stel jezelf doelen om steeds meer te bewegen.
• Actieve pauzes: Neem tijdens het werken of studeren regelmatig korte pauzes om even te bewegen.
• Huishoudelijke taken intensiveren: Maak van het stofzuigen, dweilen of tuinieren een workout.

2. Zoek een sport of activiteit die je leuk vindt:

• Probeer verschillende sporten uit: Of het nu gaat om zwemmen, dansen, klimmen of boksen, er is voor ieder wat wils.
• Sluit je aan bij een sportclub: Zo ontmoet je nieuwe mensen en blijf je gemotiveerd.
• Ontdek nieuwe sporttrends: Houd de nieuwste sporttrends in de gaten, zoals padel, CrossFit of bootcamp.

3. Stel realistische doelen:

• SMART-doelen: Stel doelen die Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden zijn.
• Kleine stapjes: Begin met kleine, haalbare doelen en bouw deze geleidelijk op.
• Vier je successen: Beloon jezelf voor elke mijlpaal die je bereikt.

4. Maak het jezelf gemakkelijk:

• Sporten thuis: Er zijn talloze online work-outs beschikbaar die je thuis kunt doen.
• Sportmaatje: Zoek een sportmaatje om samen mee te sporten. Dit maakt het leuker en je motiveert elkaar.
• Flexibel schema: Plan je trainingen op momenten dat het jou uitkomt.

5. Zoek een sportschool in de buurt:

• Persoonlijke begeleiding: Bij Jovani Sports bieden we persoonlijke begeleiding van ervaren instructeurs.
• Breed scala aan activiteiten: Of je nu wilt judoën of deelnemen aan een groepsles zoals fit 50+, bij ons vind je het allemaal.
• Proefles: Schrijf je in voor een gratis proefles en ontdek zelf wat wij te bieden hebben.

Judo: Meer dan alleen een sport

Judo is niet alleen een geweldige manier om fit te worden, maar het leert je ook discipline, respect en zelfverdediging. Bij Jovani Sports bieden we lessen aan voor alle leeftijden en niveaus. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt, onze ervaren instructeurs staan voor je klaar.

De voordelen van judo:

• Verbeterde fysieke conditie: Judo verbetert je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
• Verhoogd zelfvertrouwen: Door het behalen van nieuwe doelen en het leren omgaan met uitdagingen, groeit je zelfvertrouwen.
• Stressvermindering: Tijdens het trainen komt er endorfine vrij, wat zorgt voor een gevoel van welzijn.
• Zelfverdediging: Judo leert je om jezelf te verdedigen in gevaarlijke situaties.

Waarom kiezen voor Jovani Sports?

• Ervaren instructeurs: Onze instructeurs zijn gecertificeerd en hebben jarenlange ervaring.
• Kleine groepen: Zo kunnen we persoonlijke aandacht aan elke leerling besteden.
• Verschillende locaties: Wij hebben locaties in Zandweerd, Vijfhoek, Elburg, Oldebroek, Olst, Vaassen, Diepenveen en Roelofarendsveen.
• Breed scala aan activiteiten: Naast judo bieden we ook andere sporten en activiteiten aan.
• Proefles: Schrijf je in voor een gratis proefles en ontdek zelf wat wij te bieden hebben.

Klaar om meer te bewegen en fitter te worden? Schrijf je vandaag nog in voor een gratis proefles bij Jovani Sports! Onze ervaren instructeurs helpen je graag op weg naar een fitter en gezonder leven.

Vind een locatie bij jou in de buurt: Deventer Zandweerd, Deventer Vijfhoek, Elburg, Oldebroek, Olst, Vaassen, Diepenveen, Roelofarendsveen.

Dit zijn de meest gestelde vragen:

Wat zijn de kosten van een proefles?
Een proefles is bij ons altijd gratis.

Wat moet ik meenemen naar de les?
Comfortabele sportkleding en een bidon met water.

Moet ik al ervaring hebben met judo?
Nee, onze lessen zijn ook geschikt voor beginners.

Op welke dagen en tijden worden er lessen gegeven?
Ons lesrooster is zeer gevarieerd. Bekijk ons lesrooster voor de meest actuele informatie.

Is er kleedruimte aanwezig?
Ja, bij al onze locaties is er een kleedruimte aanwezig.